Qu'est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une discipline qui est basée essentiellement sur un état détente et de relaxation.
Ce qui fait que la première étape pendant les séances est de retrouver cette faculté de pouvoir être dans le calme et la détente par des exercices basés sur la respiration, le calme mental et l'apprentissage des sensations afin de ressentir si nos muscles sont tendus et comment les détendre.
Les techniques sophrologiques employés peuvent être de deux types :
- Relaxation statique : le corps ne bouge pas et nous utilisons la respiration, la visualisation, parfois la suggestion afin de prendre conscience de tout ce qui se passe dans notre corps et aussi pour agir dessus. Cette relaxation peut se faire allongée ou assis suivant les conditions et les salles à dispositions.
- Relaxation dynamique : le corps bouge tout en étant en état de relaxation et cela nous permet de rentrer en relation avec notre corps dans une situation dynamique et de le ressentir en mouvement ce qui nous permet de prendre conscience de nos sensations, notre schéma corporel et de phénomènes liés à notre expérience de vie.
- Échanges : Pendant la séance, il y a des moments d'échanges afin de bien se remémorer ce que nous avons vécu pendant ces expériences de relaxation et aussi la prise de conscience des différences de vécues entre chaque participants.
- Apports théoriques : Des explications sur les principes de la sophrologie et sur les techniques sont données afin que tous le monde comprenne mieux comment fonctionne la sophrologie. Parfois aussi nous discutons afin de mieux comprendre par exemple le stress ou les émotions, la confiance en soi, les valeurs de vie....
A bientôt
COURS LE : LUNDI à 18h et JEUDI à 18h30
R : Il est possible toute l'année d'essayer une séance à Marseille 1er Maison de quartier Dugommier, 12 bd Dugommier, Renseigments : 06 12 54 87 14
